[...] 9 m-cy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain fast 3100, białko, zma, omega 3, monohydrat Zmieniony przez - umberto88 w dniu 2010-11-27 16:08:49 Zmieniony przez - umberto88 w dniu 2010-11-27 17:04:36 [...]
1) ektomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 76/185 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
[...] (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dieta : Nie mam, ale próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów Przeciwskazania medyczne : Nie ma żadnych Zażywane suplementy : Obecnie nie zażywam, ale nie dawno brałem - Elite Whey Protein Isolate 2270g Dymatize + kreatyna Trec - CM3 1250 Ostatnio przerabiany plan: DZIEŃ 1 [...]
[...] głównie barki i ramiona mogłobyć dużo lepsze. Nóg ćwiczę 2 razy w miesiącu poćwiczę Prosiłbym o porady czy plan jest w miarę oraz ewentualnie jakieś poprawki. Może jakieś suplementy, diety.? Minusem jest dieta, bo nie mam pojęcia o diecie. O 6 rano jem kanapki np z serem białym. Na siłkę chodzę na godz 7.00, po siłce owoce(jabłka banany)i po [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 2-3 razy w tygodniu. w domu hantelki 5kg. Dieta: bezglutenowe Przeciwskaznania medyczne: zakaz gluteny,zbóż Zażywane suplementy: witaminy olimp,omega3 Zmieniony przez - destroys w dniu 2011-05-07 14:27:33 Zmieniony przez - destroys w dniu 2011-05-07 14:28:07
[...] siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Specjalnej nie ma, ale jem dobre rzeczy (twaróg, banany, czasem orzechy itp.). Staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: izotek :/ Zażywane suplementy: -
[...] do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wegetarianin, straight edge Przeciwwskazania medyczne : zerwane więzadła ACL 30%, uszkodzone łąkotki w lewym kolanie Zażywane suplementy : gainer, cisus, kolagen Ostatnio przerabiany plan: FBW Podnoszone ciężary: nie robiłem testu z max wycisku ale standardowo podnoszę: 40kg na klatę 4x8 (to samo w [...]
[...] biegać, na początek trasa 6km lekkim truchcikiem, to wieczorkiem, a rano brzuszki + pompki, ale też nie w jakiejś zatrważającej ilości. Tu pojawia się moje pytanie - jakie suplementy mogą mi pomóc? Trochę o tym poczytałem, i myślę że zestaw Thermo Fat Burner TRECA + CLA może mi w tym pomóc, ale zastanawiam się nad zamianą CLA na niejaki FAT [...]
[...] siłowni : lekko ponad 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : jeszcze niedawno bjj, aktualnie tylko 3x wf w szkole Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : low carb] Zażywane suplementy : niedawno 1 cylk na mono od universala, pd koniec redukcji zamierzam wrzucić REVEX'a 16 Niedługo postaram się wrzucić parę zdjęć sylwetki. Wymiary: Obwód [...]
[...] Po sumowanie wartości otrzymałem wyniki tł.54g.węg.273giał.196,5gkcal.2140 A więc brakło 2g. tłu.27g węg.3,5g biał.kcal.360 Nie wiem czy tak to moze pozostac ? Co proponujecie ? Do tego suplementy takie jak Fat Transporter,Thermo fat burner,L-carnityna Trening według postu Michaila "III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I"
[...] rok? Czekam na ocenę, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: właśnie układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kupię jeśli trzeba
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 87kg 3 .WZROST: 193cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 114cm -Udo: 60cm -Talia: 86cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ale dopiero od 3 miesięcy 4x w tygodniu systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna olimp i glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] jakie dni z tym planem treningowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: 58 Staż treningowy na słowni: miesiąc ;d Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ;/ Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak
[...] Split - rozwój masy mięśniowej z zachowaniem rzeźby Staż treningowy na słowni: ok 6 tygodni bez planu Uprawiane inne sporty: ganianie za piłką, biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki , ławeczka Dieta: ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] katem boksu jakie cwiczenia polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila szybkosc Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fu;ll Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko
[...] : Dieta : brak, staram się zdrowo odżywiać po 6posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : Nie bardzo mogę obciążać nogi(2miesiące po operacji lewego kolana) Zażywane suplementy : brak Poniższy plan zapewne różni się od większości planów które są na tym forum, mianowicie nie ma tu takich ćwiczeń jak przysiady, martwy ciąg i wszystko inne [...]
[...] się pojawił. Miało to miejsce akurat wtedy gdy zacząłem regularne treningi i zażywanie suplementów (witaminy od Olimpa, kreatyna, odżywka białkowa). Odstawiłem później te suplementy myśląc, że są one przyczyną ale nic to nie dało. Jedyne chyba co mi zostało do sprawdzenia to testy na nietolerancje/alergie pokarmowe ale dermatolog i alergolog [...]
[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.
